Sebagian korban gempa di Sulawesi Tengah menunjukkan perilaku 'beringas' dengan menjarah pertokoan dan menduduki bandara. Situasi yang lazim terjadi dalam situasi kacau di tengah bencana.
Kadang-kadang, memang sulit mengontrol perilaku dalam situasi 'hidup atau mati' semacam itu. Namun bukan berarti tidak ada yang bisa dilakukan. Psikolog klinis dari Personal Growth Veronica Adesla memberikan tips ringan untuk menenangkan diri.
"Cara yang paling sederhana dan cukup efektif adalah fokus dengan pernapasan. Bernapas dalam-dalam dan perlahan, atur agar udara masuk di perut hingga perut sedikit menggembung," katanya, saat dihubungi detikHealth, Senin (1/10/2018).
"Metelah perut menggembung, buanglah napas secara perlahan, boleh dengan mulut ataupun hidung," lanjutnya.
Menurutnya, mengatur napas sama saja dengan mengatur kepanikan yang bisa memicu berdebarnya jantung lebih cepat. Jika kamu berhasil mengatur pernapasan dengan baik, kamu akan merasa lebih stabil dan tentunya bisa berpikir dengan jernih.
"Nah, setelah itu baru kita bisa berpikir dengan baik dan jernih untuk mencari informasi," tutup Veronica.
Sumber
