Banyak cara yang dilakukan seseorang untuk menghilangkan lemak di bagian perut. Mulai dari olahraga secara teratur hingga melakukan diet. Sebenarnya kita tidak perlu melakukan diet yang terlalu keras karna terdapat beberapa makanan yang dapat membantu kita untuk melangsingkan tubuh. Kita bisa mencoba makanan ini dan diimbangi dengan olahraga. Apa saja makanan yang dapat melangsingkan tubuh kita, berikut ulasannya
Yogurt
Yogurt dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik di dalam perut anda dan dapat membantu anda terhindar dari perut yang kembung. Yoghurt membantu menstabilkan insulin (penyimpanan kalori). Yoghurt juga dapat membantu merasa kenyang lebih lama karna memiliki kandungan protein yang tinggi.
Teh Hijau
Menurut penelitian The Journal of Nutrition, penderita obesitas yang mengonsumsi teh hijau (mengandung catechin dan kafein) dan berolahraga, lemak diperutnya lebih cepat berkurangnya dibandingkan hanya memimum kafein. Karna zat catechin dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak.
Minyak Zaitun
Lemak baik (dalam minyak zaitun) dapat menyingkirkan lemak jahat. Selain itu juga membantu mengendalikan kortisol (hormon stres yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan)
Ikan Salmon
Ikan salmon memiliki kandungan omega-3 asam lemak yang tinggi. Omega-3 asam lemak dapat meningkatkan respon insulin (kenyang lebih lama). Salmon juga merupakan ikan yang rendah merkuri dan aman untuk anda konsumsi. Ikan salmon cocok bagi anda yang ingin menghilangkan lemak di bagian perut anda.
Almond
Almond dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama. Almond mengandung lemak baik yang memiliki sedikit kalori. Almond juga merupakan sumber nutrisi yang baik bagi para vegetarian.
Alpukat
Alpukat mampu memperbaiki sistem metabolisme tubuh sehingga penghancuran lemak mudah terjadi, karna mengandung vitamin E, omega 3, asam lemak dan serat tinggi
Apel
Apel dapat meningkatkan kesehatan dan melancarkan metabolisme tubuh karna memiliki kandungan serat ,vitamin dan kadar air yang tinggi. Serat tingginya dapat mempercepat proses penghancuran lemak pada daerah tubuh tertentu misalnya perut, paha dan lengan.
Raspberry
Dalam studi terbaru di Washington State University, resveratrol yang ditemukan dalam buah-buahan yang yang sedikit mengandung karbohidrat itu dapat membantu kita untuk memangkas lemak pada tubuh. Hal itu disebabkan oleh senyawa yang bekerja mengubah white fat menjadi brown fat.
Bayam
Serat dapat membantu menurunkan berat badan dengan baik. Menurut hasil studi dari Annals of Internal Medicine, berat badan dan ukuran pinggang dapat berkurang bila kita melakukan diet tinggi serat. Cobalah untuk tidak memasak bayam terlalu lama, untuk menghindari hilangnya zat-zat penting yang terkandung di dalamnya.
